De sportschool is niet voor iedereen weggelegd. Niet iedereen heeft een fijne sportschool in de buurt en veel mensen voelen zich ook ongemakkelijk bij het betreden van een sportschool. Ze hebben het gevoel dat iedereen naar ze kijkt. Ontzettend zonde en helemaal nergens voor nodig, maar wel begrijpelijk. Gelukkig is thuis sporten ook een prima optie. Bij Matchu Sports kun je alles vinden wat je daarvoor nodig hebt. Zeker als je net begonnen bent kan thuis sporten best een uitdaging aan. Daarom geven we in dit artikel vier tips om een goede workout-routine op te pakken en vol te houden.
Een schema
Wat wil je gaan trainen? Zorg allereerst dat je een duidelijk en realistisch trainingsschema hebt. Je kunt dit opstellen met een personal trainer, een serie op Youtube gebruiken of een app downloaden. Zeker als je net begint heeft het totaal geen zin om te overdrijven. Voor de beginnende sporter is het prima om klein te beginnen. Drie keer per week een halfuurtje is helemaal prima. Ga ook niet direct met allemaal veel te zware gewichten aan de slag. In het begin kun je prima trainen met je eigen lichaamsgewicht.
Bekijk ook:
Haal alles uit je training: de top 5 sporthorloges van nu
De juiste spullen
Wanneer je thuis gaat sporten heb je, afhankelijk van wat je gaat doen, de juiste spullen nodig. Een goede yogamat is sowieso erg handig. Voor cardiotraining kan een springtouw erg van pas komen. Verder kun je voor krachttraining halters en dumbells met verschillende gewichten aanschaffen. Dit kun je langzaam thuis opbouwen (luister hierin goed naar je lijf!) Voor buikspiertraining is een ab roller een ontzettend handig ding. Tot slot kunnen weerstandsbanden ook voor verschillende soorten work-outs gebruikt worden.
Motivatie
Het lastigste aan thuis sporten is dat je de motivatie om daadwerkelijk te sporten ook moet blijven houden. Het kan helpen om hierin een fijne routine voor jezelf te creëren. Na het sporten mag je bijvoorbeeld op de bank duiken met een lekker boek, of neem je een bad. Mooie sportkleding kan ontzettend motiverend werken. Dus ga lekker shoppen en verwen jezelf met mooie kleding voor tijdens je work outs.
Bekijk ook:
F1 van start: Waarom er dit jaar 3 keer op zaterdag wordt geracet
Het tijdstip
Vind een tijdstip dat voor jou het beste werkt. Het voordeel aan sporten in de ochtend is dat je stofwisseling direct op gang is en dat je de rest van de dag warm en energiek bent. Als jij in de ochtend niet vooruit te branden bent, dwing jezelf dan vooral tot niks. Sommige mensen vinden het heerlijk om met sporten de dag te breken. Sporten in de avond wordt afgeraden omdat het de nachtrust niet bepaald bevordert. Maar voor sommige mensen werkt sporten na het avondeten het best. Ook omdat dat het enige moment is op de dag waarop ze er tijd voor hebben. Kijk dus vooral wat voor jou werkt.
