Zou jij ook graag wat langer willen slapen?

Vraag een willekeurig persoon wat hij of zij graag zou willen veranderen aan zijn levensstijl, en je krijgt vaak te horen dat ze wel wat meer zouden willen slapen. Voldoende nachtrust pakken, is van groot belang. ‘s Nachts laad je niet alleen weer op, ook je cellen vernieuwen zich weer. Slaap je dus niet voldoende, dan loop je risico op allerlei kwaaltjes. Zorg er daarom voor dat je die uren slaap pakt, ook wanneer je druk bent. Je zult namelijk merken dat wanneer je goed uitgerust aan je dag begint, je veel meer werk in kortere tijd kunt verzetten. Het gevolg? Je houdt meer tijd over om te slapen. 

Zorg dat je een goed bed hebt

Je staat er misschien niet bij stil, maar tijdens ons leven liggen we bijna een derde van alle tijd op bed. Dat maakt ook gelijk duidelijk hoe belangrijk een goed bed is. Lig je slecht, dan verspil je onnodig energie aan bijvoorbeeld het corrigeren van je houding. Zorg er dus voor dat je een goed matras koopt dat past bij je slaaphouding. Hiervoor geldt; lig je veel op je rug of je buik, neem dan een hard matras. Voor zijslapers is het beter om een iets zachter matras aan te schaffen. Bij het uitzoeken van een goed dekbed is het vooral belangrijk dat je kiest voor een materiaal waaronder je niet te snel zweet. Kies daarom voor wol of dons of een katoenen dekbed als je aangenaam warm wilt blijven zonder dat het te erg wordt. Om je dekbed zo lang mogelijk als nieuw te houden, raden we je aan om je dekbed regelmatig even goed te luchten. Dit is niet alleen vee hygiënischer, het is ook fijner om onder een goed gelucht dekbed in slaap te vallen. 

Zorg dat je bed uitnodigt om erin te duiken 

Als je ‘s avonds voortdurend uitstelt om te gaan slapen, kan dit ook betekenen dat je je bed niet als de beste plek van het huis beschouwt. Vandaar dat we je aanraden om eens te kijken wat je bed nog nodig heeft om het echt uitnodigend te maken. Zo wordt slapen geen straf meer, maar iets waar je naar uitkijkt. Soms is bijvoorbeeld een dekbedovertrek groen al voldoende om je bed er aantrekkelijk uit laten zien. Groen geeft rust en combineert bovendien goed met tal van andere kleuren. Zorg er ook voor dat er geen rommel in je slaapkamer ligt. In een opgeruimde kamer slaap je namelijk stukken beter dan in een kamer waarin overal rommel slingert. 

Hou de schermen uit je slaapkamer

Tot slot: check jij voor het slapen ook altijd nog even je socials, je mail of wat dan ook? Dit is niet goed voor je nachtrust. Het licht van je telefoonscherm houdt je namelijk onnodig lang uit je slaap. Hou daarom je schermen uit je slaapkamer, je zult merken dat je hierdoor heel veel beter slaapt en dus ook meer uit je dag kunt halen. We wensen je alvast heel goede nachten toe!