Dit zijn de ochtend- en avondroutines van dermatologen

Iedereen heeft zo z’n gewoontes in de badkamer. De één poetst, smeert en masseert alsof het een spa-ritueel is, terwijl de ander binnen vijf minuten fris gewassen op de fiets zit. Maar hoe doen mensen die dagelijks met huidproblemen werken het eigenlijk zelf? We namen een kijkje in de gewoontes van dermatologen. Goed nieuws: veel ervan kun jij ook gewoon toepassen.

Ochtendroutine: Voor een frisse start

De ochtendroutine van een dermatoloog draait vooral om het voorbereiden van de huid op de dag. Niet per se om een intense glow of een laag make-up perfectie, maar om de huid gezond en beschermd te houden. En dat kan in een paar simpele stappen.

Mild reinigen — gewoon even opfrissen

Veel mensen denken dat je ’s ochtends flink moet schoonmaken, maar dat is meestal niet nodig. Dermatologen weten dat een te agressieve reiniging de huid juist uit balans kan brengen. ’s Nachts bouwt je huid weliswaar wat talg en zweet op, maar dat vraagt geen schuimende of uitdrogende cleanser.

In de praktijk gebruiken ze vaak een zachte, parfumvrije reiniger of micellair water om vuil en overtollig vet te verwijderen, zonder de huidbarrière te beschadigen. Geen schrobben, geen washandje met zeep. Gewoon: rustig reinigen met lauw water en een mild product.

Heb je een droge huid? Dan kun je zelfs overwegen om alleen water te gebruiken, of je reiniger af en toe over te slaan. Luister naar wat je huid nodig heeft — niet naar wat de verpakking belooft.

Vitamine C – een oppepper voor je huid

Een veelgebruikte stap onder dermatologen: een antioxidant-serum, meestal met vitamine C. Deze stof helpt om vrije radicalen (die je huid kunnen beschadigen) te neutraliseren. Daarnaast helpt het bij het egaliseren van de teint en geeft het vaak een frisse, iets helderdere uitstraling.

Het fijne is: vitamine C hoeft geen luxeproduct te zijn. Er zijn ook milde formules geschikt voor een gevoelige huid. Wel is het slim om het serum koel en donker te bewaren, want vitamine C is gevoelig voor licht en zuurstof.

Let op: Merk je dat je huid prikt of rood wordt? Bouw dan langzaam op (bijvoorbeeld om de dag) en kies voor een lager percentage, zoals 10% in plaats van 20%.

Lichte hydraterende crème – niet te dik, wel effectief

Na het serum volgt een moisturizer. De meeste dermatologen kiezen iets lichts dat snel intrekt, maar wel hydrateert en de huid zacht houdt. Denk aan een gel-crème of een vloeibare emulsie met ingrediënten als hyaluronzuur, glycerine of niacinamide.

Overdag wil je iets dat de huid comfortabel houdt, maar geen vettig laagje achterlaat. Zeker als je daarna zonnebrand of make-up aanbrengt, is het fijn als je crème geen plakkerige boel veroorzaakt.

Zonnebrand – de belangrijkste stap van allemaal

Geen enkele dermatoloog slaat deze over. Elke ochtend zonnebrandcrème smeren is dé manier om huidveroudering, pigmentvlekken én huidkanker te voorkomen. UV-straling is er namelijk altijd, zelfs op bewolkte dagen, en ook als je “alleen maar even naar buiten gaat”.

Dermatologen kiezen meestal voor een breedspectrum zonnebrand met minstens SPF 30, en liefst zonder onnodige toevoegingen zoals parfum. En ja, ze smeren het royaal — want met een dun laagje red je het niet.

Vergeet niet: je hals, oren, handen en decolleté horen er ook bij. Deze plekken worden vaak vergeten, maar krijgen wel veel zon.

Wat dermatologen anders doen

Je ziet het al: de routines zijn niet spectaculair, maar wel doordacht. Dermatologen doen een paar dingen net wat anders dan de gemiddelde gebruiker, en dat scheelt op lange termijn een hoop ellende.

In plaats van voortdurend nieuwe producten uit te proberen, houden dermatologen het meestal simpel. Ze weten dat de huid tijd nodig heeft om aan producten te wennen en dat te veel tegelijk kan leiden tot irritatie, puistjes of juist droogte.

Een constante, rustige routine is vaak effectiever dan een kast vol “actieve ingrediënten”. De vuistregel? Eerst de huid kalmeren en gezond houden, daarna pas extra’s toevoegen zoals retinol of zuren.

Slimme tip: Heb je last van een onrustige huid? Schrap dan tijdelijk alle extra’s en ga terug naar de basis: reinigen, hydrateren, beschermen. Pas als je huid weer in balans is, kun je opbouwen.

Avondroutine: Herstellen, reinigen en kalmeren

De avond is hét moment waarop je huid zich herstelt. Geen zon, geen make-up, geen luchtvervuiling — en dus alle kans om je huid zachtjes te ondersteunen.

Echt goed reinigen (zeker met make-up of SPF)

Dermatologen nemen de tijd om hun huid goed schoon te maken. Zeker als ze zonnebrand of make-up dragen, kiezen ze vaak voor een dubbele reiniging: eerst een olie- of balm cleanser om vuil en vet los te maken, daarna een milde tweede cleanser om echt schoon te worden.

Geen foundation gedragen? Dan is één keer reinigen genoeg. Gebruik wel iets milds dat de huid niet uitdroogt.

Actieve ingrediënten – met beleid

’s Avonds gebruiken veel dermatologen producten met werkzame stoffen, zoals retinol, glycolzuur of niacinamide. Dit zijn ingrediënten die echt iets doen voor je huid: ze helpen bij celvernieuwing, verminderen pigmentvlekken of verbeteren de huidstructuur.

Maar let op: meer is niet altijd beter. Dermatologen bouwen gebruik van deze stoffen langzaam op, luisteren naar de reactie van hun huid en combineren niet zomaar alles door elkaar.

Beginnen met retinol? Start met 1–2 avonden per week, gebruik er een milde crème overheen, en vergeet overdag je SPF niet!

Een kalmerende moisturizer om de huid te ondersteunen

Na het “actieve” gedeelte volgt meestal een voedende crème. Dermatologen kiezen vaak voor ingrediënten die de huidbarrière versterken, zoals ceramiden, squalaan of panthenol. Zeker als je retinol gebruikt, is dit geen stap om over te slaan.

Het doel: de huid zacht en soepel houden, vocht vasthouden, en de huid helpen herstellen van alles wat ze die dag heeft meegemaakt.

Slaap-tip: Een zijden kussensloop en slapen op je rug kunnen ook bijdragen aan minder wrijving en slaapvouwen — een klein detail, maar het telt mee.